MEDITAÇÃO ATIVA: PROTOCOLO DE 8 SEMANAS: CAMINHADA, CORRIDA, ESTEIRA E BICICLETA ESTACIONÁRIA
Por Francisco José Gondim Pitanga
Sobre o livro
O E-book Meditação Ativa apresenta uma forma inovadora e acessível de integrar corpo e mente por meio do movimento.
Baseado em evidências científicas e no modelo FITT-VP da prescrição de exercícios, este livro propõe um protocolo de 8 semanas que une atividade física e atenção plena — aplicável à caminhada, corrida leve, esteira e bicicleta estacionária.
Com linguagem simples e fundamentação rigorosa, os autores orientam o leitor passo a passo, oferecendo roteiros práticos, dicas de segurança e estratégias para transformar a meditação ativa em um hábito diário.
Uma leitura que inspira equilíbrio, presença e bem-estar, mostrando que a saúde cardiovascular e mental pode ser fortalecida através da consciência em movimento.
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