PILATES: O que é o Pilates, os seus benefícios e como começar a praticar Pilates para se tornar mais ativo e saudável independentemente da sua idade

Descubra como pode recuperar a Força, equilíbrio e confiança usando o poder do Pilates!

Você acorda de manhã se sentindo letárgico?

Sente os ossos rígidos e doloridos?

Em primeiro lugar, qual é exatamente o problema?

Geralmente é inatividade.

Estudos têm demonstrado que você só precisa de alguns dias de inatividade para começar a perder força, flexibilidade e equilíbrio.

Quando isso acontecer, você corre o risco de começar a temida espiral descendente.

E isto é ainda pior com o avançar da idade.

Bem, digamos que você esteja se sentindo mal um dia.

Você está aposentado, então acaba passando alguns dias na cama ou na poltrona assistindo TV.

Depois de um tempo, as tarefas começam a se acumular.

Finalmente você se levanta uma manhã e.… “opa” você perde o equilíbrio, e caí no chão!

As tarefas e atividades diárias tornam-se cada vez mais difíceis, como cozinhar, fazer compras e tomar banho.

Você passa mais tempo na poltrona reclinável e na cama.

Bem você entendeu.

Moral da história?

Sim, adivinhou a inatividade trás uma série de complicações.

Praticar exercícios e permanecer ativo aumentará suas chances de longevidade, não importa a sua idade.

Manter-se ativo, exercitar-se com sensatez e seguir um estilo de vida saudável pode adicionar anos de vida produtiva e funcional à sua vida.

Então qual é a solução? Por onde começar?

A resposta é Pilates, que é um tipo de atividade física que busca o controle dos músculos do corpo, fortalecendo a musculatura e melhorando seu tônus, além de conferir maior flexibilidade ao corpo.

Hoje, alguns médicos a consideram uma forma de terapia, por ser um exercício individualizado.

O pilates tem ajudado milhares de pessoas de todas as idades a manterem-se saudáveis e é isso que vai aprender neste livro.

Descubra como o Pilates promove a longevidade.

A História do Pilates

O que exatamente o Pilates?

Os benefícios do Pilates

Passos antes de começar a praticar Pilates

O que esperar de uma primeira sessão.

Movimentos fantásticos de Pilates.

Evitar armadilhas comuns

Fazendo do Pilates parte do seu estilo de vida – rotina avançada

Como alcançar o nível seguinte.

Se você está procurando cuidar do seu corpo e permanecer jovem, mesmo com o passar dos anos é importante adotar rotinas que impulsionam a jovialidade.