Mindfulness em 10 Minutos: Meditação Para Quem Não Para Quieto

Você não precisa de uma hora de silêncio — só precisa de dez minutos de presença. Vivemos na era da hiperatenção fragmentada. Enquanto o corpo tenta descansar, a mente já está três reuniões à frente, revendo erros, simulando cenários, tentando controlar o que ainda nem aconteceu. O resultado? Ansiedade, insônia, esgotamento mental e a sensação constante de que a vida está passando rápido demais. Este livro é um convite para parar — não o mundo, mas o turbilhão dentro de você. Com base em fundamentos científicos da neurociência cognitiva, psicologia positiva e mindfulness moderno , W. S. Fitzgerald apresenta um programa prático e acessível para quem nunca conseguiu meditar, mas sente que precisa reencontrar o próprio eixo. Em apenas 10 minutos por dia , você aprenderá a: Reduzir o estresse e a sobrecarga mental sem precisar “esvaziar” a mente; Domar a ansiedade e o pensamento acelerado com técnicas simples e eficazes; Criar micro-hábitos de presença no meio da rotina; Usar o mindfulness como ferramenta de foco, calma e clareza emocional; Encontrar equilíbrio entre produtividade e bem-estar. Dividido em quatro partes — fundamentos, práticas guiadas, superação de obstáculos e aprofundamento — o livro conduz o leitor por um percurso de 21 dias, mostrando como a atenção plena pode caber em qualquer estilo de vida . Não é preciso mudar tudo — basta mudar o modo de estar presente no que já é. Ao final, você não encontrará uma mente vazia, mas uma mente desperta: mais leve, lúcida e capaz de estar inteira em cada momento. “O mindfulness não é uma fuga da vida. É a vida, finalmente, sendo vivida de verdade.” — W. S. Fitzgerald