MENOPAUSA NO CONTROLE: Alimentação, metabolismo e saúde emocional da mulher

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, mas isso não significa que precise ser vivida com sofrimento, confusão ou perda de qualidade de vida. Menopausa no Controle é um guia prático, acolhedor e baseado em conhecimento profissional para mulheres que desejam atravessar essa etapa com mais equilíbrio, saúde e autonomia.

Ao longo do livro, a nutricionista Vanderleia Viana Sousa (CRN 83010) conduz a leitora por uma jornada clara e humanizada sobre as transformações hormonais da menopausa e seus impactos no metabolismo, no peso corporal, na saúde emocional e no bem-estar geral.

A obra explica de forma acessível temas como alterações hormonais, ganho de peso, perda de massa muscular, alimentação adequada, macronutrientes e micronutrientes essenciais, além da relação direta entre alimentação, emoções e saúde mental.

Com linguagem próxima, exemplos reais e orientações práticas, o livro oferece estratégias para o planejamento de refeições nutritivas, incentivo à atividade física possível e prazerosa, manejo do estresse, autocuidado e fortalecimento da autoestima. Também aborda a importância da rede de apoio, do diálogo e da escuta do próprio corpo como pilares para uma menopausa mais leve e consciente.

Mais do que um manual informativo, Menopausa no Controle é um convite ao autoconhecimento, ao cuidado integral e à reconexão com o próprio corpo, mostrando que essa fase pode ser um recomeço saudável, ativo e cheio de possibilidades.