Guia de Meditação METTA

A meditação METTA já existe há 2.500 anos. Tem as suas origens no budismo tibetano e oferece benefícios reais para a nossa vida quotidiana.

As suas aplicações no campo da medicina são agora reconhecidas pela comunidade científica.

A meditação METTA e os seus benefícios:

– Reforço do sistema imunitário (MacBeth & Gumley, 2012). – Redução da ansiedade, depressão e auto-culpa (Allen & Leary, 2010). – Reduzir os efeitos negativos do stress (Schnepper et al., 2020) – Estabelecimento de uma sensação de segurança emocional (Algoe et al., 2019).

– Resiliência ao trauma (Vernon et al., 2009). – Diminuição dos níveis de depressão (Sirois e Wood, 2017).

– Aumento dos níveis de bem-estar (Nezlek, Newman, & Thrash, 2017) – Confiança em estranhos (Drążkowski, Kaczmarek, & Kashdan, 2017) – Melhoria da qualidade do sono (Jackowska, Brown, Ronaldson e Steptoe, 2016). – Aumento dos níveis de endorfinas, hormonas de bem-estar, felicidade.

Fredrickson, BL, Cohn, MA, Coffey, KA, Pek, J. e Finkel, SM (2008).

“Estudos indicam que a auto-compaixão está ligada a uma melhor saúde mental, com menos risco de depressão e ansiedade, de acordo com uma meta-análise de 14 estudos sobre o tema” (MacBeth e Gumley, 2012).

A formação

– Acalmaremos a sua mente com cuidado, e então será guiado através da meditação. – Cada capítulo será dedicado a um sofrimento que experimentamos na nossa vida quotidiana. O objectivo é compreendê-la de modo a ultrapassá-la.

– Trata-se de reconhecer as causas do seu sofrimento, compreendendo que tem a capacidade de o ultrapassar, e depois ganhar a confiança e o empenho para transformar o seu sofrimento.

– Através de meditações guiadas, aprenderá a perdoar-se, a gerir melhor as suas emoções, a viver finalmente a vida que merece viver. – Depois de ter feito o trabalho por si próprio, terá as aptidões para ajudar os seus entes queridos para que também eles se possam libertar do seu sofrimento.

Aprenda um assunto que irá apreciar para o resto da sua vida.

Traduzido com a versão gratuita do tradutor – www.DeepL.com/Translator