Superando a Dependência Alimentar e os Episódios de Compulsão: Liberdade da dependência alimentar, das compulsões e muito mais: Ferramentas para a recuperação

Supere a Compulsão Alimentar e a Dependência de Comida

Liberdade em relação à comida, aos episódios de compulsão e muito mais — Ferramentas para o seu recomeço (com receitas saudáveis ao longo do livro)

Você sente que a comida controla sua vida? Já prometeu inúmeras vezes que “desta vez será diferente”, mas acabou voltando aos mesmos padrões de compulsão, culpa e frustração? Este livro é o seu guia para quebrar o ciclo e recuperar o controle — de forma prática, compassiva e eficaz.

Escrito por C.R. Petersen, M.Ed., que perdeu mais de 50 kg e mantém um peso saudável há mais de 12 anos, esta obra reúne ciência, experiência real e estratégias comprovadas para ajudar você a:

• Identificar gatilhos emocionais e ambientais que alimentam o comer compulsivo.

• Construir hábitos sólidos e ferramentas que fortalecem a sua recuperação.

• Planejar refeições e rotinas que estabilizam energia e humor.

• Substituir padrões destrutivos por alternativas seguras e satisfatórias.

• Desenvolver autocompaixão, resiliência e uma relação equilibrada com a comida.

Ao longo do livro, você encontrará:

• Técnicas baseadas em evidências para superar compulsões e manter resultados.

• Receitas nutritivas e acessíveis — incluindo adaptações com alimentos brasileiros, como feijão, arroz integral, frutas tropicais e temperos regionais.

• Exercícios práticos e planilhas que ajudam a aplicar cada conceito no seu dia a dia.

“Você não precisa ser perfeito para mudar sua vida. Precisa apenas dar o próximo passo — e continuar avançando.”

Seja qual for o seu histórico, há esperança. Supere a compulsão alimentar e a dependência de comida é um manual completo para reconstruir saúde, autoestima e liberdade. Comece hoje sua jornada rumo a uma vida mais leve, estável e feliz.