Mindfulness para uma vida equilibrada.: Como encontrar paz em um mundo agitado.

Você já se sentiu sobrecarregado pelo estresse, pela ansiedade ou pela pressão do dia a dia? Você já teve dificuldade para se concentrar, relaxar ou dormir bem? Você já se pegou reagindo de forma impulsiva ou negativa a situações que poderiam ser resolvidas de forma mais tranquila e positiva?

Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, saiba que não está sozinho. Vivemos em um mundo cada vez mais agitado, competitivo e exigente, que nos impõe uma série de desafios e demandas. Muitas vezes, nos sentimos sobrecarregados e perdemos o equilíbrio entre as diferentes áreas da nossa vida: trabalho, família, saúde, lazer etc.

Mas existe uma forma de lidar melhor com esses desafios e encontrar mais paz, harmonia e felicidade no nosso cotidiano. Essa forma se chama mindfulness.

Mindfulness é uma palavra em inglês que significa “atenção plena”. Trata-se de uma prática milenar que consiste em prestar atenção ao momento presente, de forma consciente, intencional e sem julgamentos. É uma forma de estar presente na própria vida, sem se deixar levar pelos pensamentos sobre o passado ou o futuro, ou pelas emoções negativas que eles podem gerar.

Mindfulness não é uma religião, nem uma filosofia, nem uma técnica mágica. É uma habilidade que pode ser desenvolvida por qualquer pessoa, independentemente da sua idade, cultura ou crença. É uma forma de treinar a mente para ser mais focada, clara e equilibrada.

Neste livro, você aprenderá o que é mindfulness, quais são os seus benefícios para a saúde mental e emocional e quais são os mitos comuns sobre essa prática. Esperamos ter lhe despertado o real interesse pelo tema e que esteja motivada(o) para continuar lendo este livro.