GUIA PARA VENCER O RONCO: APNEIA

ENTENDENDO OS 4 TIPOS DE OBSTRUÇÃO RESPIRATÓRIA 1 Obstrução Nasal Cerca de 60% dos homens brasileiros entre 35-55 anos desenvolvem algum grau de obstrução nasal devido ao espessamento dos tecidos internos do nariz.

Isso acontece principalmente por dois fatores: o aumento natural da mucosa nasal com a idade e anos de exposição à poluição urbana. Como Identificar: Feche uma narina com o dedo e respire apenas pela outra por 30 segundos. Repita com o lado oposto.

Se você sentir dificuldade para respirar por qualquer uma das narinas, ou se precisar fazer força para puxar o ar, você tem obstrução nasal. Por Que Isso Causa Apneia: Quando suas narinas não conseguem fornecer oxigênio suficiente, seu corpo automaticamente abre a boca durante o sono.

O problema é que a respiração pela boca relaxa todos os músculos da garganta, criando um efeito dominó que leva ao colapso das vias aéreas. 2 Obstrução da Língua Sua língua é um músculo poderoso que, durante o sono, pode literalmente “cair para trás” e bloquear sua garganta.

Isso acontece especialmente quando você dorme de barriga para cima, mas pode ocorrer em qualquer posição se os músculos da língua estiverem enfraquecidos. Como Identificar: Posicione-se em frente ao espelho e abra a boca completamente.

Você consegue ver sua úvula (aquela “campainha” no fundo da garganta) claramente? Se sua língua ocupa mais de 70% do espaço visível da boca, ou se você não consegue ver a úvula completamente, sua língua está grande demais para o espaço disponível.

O Teste da Deglutição: Engula sua saliva prestando atenção na sensação. Se você sente que precisa fazer força ou se há um “estalo” no final, os músculos da sua língua estão fracos e propensos ao colapso durante o sono.

3 Obstrução do Palato Mole O palato mole é aquela parte carnuda no fundo da sua boca que se move quando você boceja. Com o passar dos anos, principalmente em homens que roncam há muito tempo, este tecido fica flácido e pode vibrar (causando ronco) ou até mesmo bloquear completamente a passagem de ar.

Como Identificar: Abra a boca e observe o fundo da garganta. Se você vê muito tecido “pendurado” ou se a área parece “apertada”, você tem obstrução do palato mole. Outro indicador é se você ronca há mais de 5 anos – o ronco prolongado sempre leva ao enfraquecimento destes tecidos.

Teste do Gargarejo: Faça gargarejos com água por 10 segundos. Se você sente que o líquido “empaca” na garganta ou se tem dificuldade para controlar o fluxo, seu palato mole está interferindo no espaço respiratório.

4 Obstrução Combinada Esta é a forma mais complexa, onde você tem problemas em múltiplos pontos das vias aéreas simultaneamente. Geralmente desenvolve-se após anos de apneia não tratada, quando um problema inicial causa uma reação em cadeia que afeta toda a estrutura respiratória.

Como Identificar: Se você identificou sinais positivos em 2 ou mais dos testes anteriores, você tem obstrução combinada.

Além disso, se você acorda com dor de cabeça, boca seca, cansaço extremo e sua esposa reclama tanto do ronco quanto das paradas respiratórias, definitivamente está lidando com múltiplas obstruções.