Guia Definitivo de Exercícios para uma Vida Saudável: Estratégias Comprovadas para Manter–se Ativo e Fortalecer seu Corpo

Com tanta variedade, como saber qual exercício fazer para ter saúde e bem-estar? Essa é a pergunta hoje que mais escuto nessa nossa era de tamanho acesso à “informação”.

Um bom programa de exercícios físicos deve englobar o treinamento de algumas capacidades e qualidades físicas que irão trazer benefícios reais para o nosso dia-a-dia, são elas: agilidade, força, equilíbrio, coordenação, estabilidade, condicionamento aeróbico e resistência.

A seleção dos exercícios aqui nesse projeto, englobam essas valências, buscando um benefício amplo quando executado com consistência e exatidão. Busquei então reunir aqui exercícios físicos que você pode seguir para se orientar indiferente de sua fase de vida.

Baseado nas recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) e nos mais recentes estudos sobre Atividade Física e Saúde. Espero que você goste!