Durma Bem, Viva Melhor: Melhorar a qualidade do sono e transformar a rotina diária com mais foco e disposição.

Dormir bem não é luxo — é uma estratégia poderosa para viver mais, com foco, energia e equilíbrio.

Neste livro, Marcos Monteiro revela como o sono impacta diretamente a saúde física, mental e emocional, apresentando uma visão completa e prática sobre o tema. A partir de bases científicas e da experiência em performance humana, o autor mostra que dormir com qualidade é um dos pilares da produtividade, do bem-estar e da longevidade.

Ao longo dos capítulos, você vai aprender:

• O que realmente acontece no corpo durante o sono e por que ele é essencial;

• Como criar uma rotina noturna que favoreça o descanso profundo;

• Técnicas de relaxamento, atenção plena e atividade física que potencializam o sono;

• O impacto da tecnologia e dos hábitos diários no ciclo circadiano;

• Estratégias específicas para cada fase da vida — da infância à maturidade.

Com linguagem clara e objetiva, Durma Bem, Viva Melhor é um convite à mudança de hábitos e à conquista de uma vida mais equilibrada, produtiva e saudável.

Durma melhor. Viva com mais energia. Seja a sua melhor versão todos os dias