Ansiedade na Prática: Psicoeducação e Ação

Este e-book é um guia prático e acessível para você assumir o protagonismo da sua saúde mental.

Com base nos princípios da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), ele oferece: – Fundamentos teóricos e linguagem clara, para entender por que e como os pensamentos influenciam emoções e comportamentos

• Roteiros para preparar suas consultas, com perguntas-chave e espaço para anotações
• Exercícios de autocuidado (higiene do sono, relaxamento, exposição solar, alimentação leve)
• Planilhas de monitoramento de pensamentos e metas semanais
• Indicação de apps, comunidades online e grupos de apoio para suporte contínuo

Ideal para universitários, gestores, pais de primeira viagem e qualquer pessoa interessada em desenvolver resiliência e bem-estar no dia a dia.

Transforme conhecimento em hábitos saudáveis com este guia completo!