A tríade: Um guia prático e esclarecedor para construir os três pilares de uma vida saudável (A tríade – treino, descanso e alimentação)

Cuidar da saúde exige mais do que soluções isoladas. Exige entendimento, equilíbrio e constância.

A Tríade apresenta um guia prático e acessível baseado em três pilares fundamentais da vida saudável: sono, alimentação e treino. De forma clara e objetiva, o livro mostra como esses elementos se conectam e influenciam diretamente o bem-estar físico e mental no dia a dia.

Escrito por um educador físico, o conteúdo apresenta estudos de caso e conhecimentos práticos extraídos de uma década de experiência do autor nesse segmento. Ele foi pensado para quem busca organização, consciência e simplicidade, sem fórmulas milagrosas ou excessos. Ideal para leitores que desejam construir hábitos mais consistentes e sustentáveis, respeitando sua rotina e seus limites.