A Ansiedade Não Paga As Contas: O Guia de 7 Dias para Domar o Pânico com Humor e Ciência

O seu cérebro comporta-se como um DJ exagerado? Chegou a hora de lhe cortar o microfone!

A sua ansiedade não paga as contas, mas ocupa todos os cantos da sua mente. Sente o coração a fazer drift por causa de um e-mail? Está farto de levar a sério a voz que lhe diz que o Apocalipse é iminente?

Não está a enlouquecer. Está apenas a ser vítima de um alarme interno avariado — e não está sozinho.

Este não é um livro de autoajuda que lhe vai dizer para “pensar positivo”. É um Plano de Ação de 7 Dias que combina a ciência sólida da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com o humor honesto que a ansiedade merece. Se não consegue rir do seu pânico, ele já ganhou demasiado poder.

O autor Alex Castille transforma os conceitos de Neuroplasticidade e regulação do Sistema Nervoso em ferramentas práticas e imediatas para o seu dia a dia.

Em 7 dias (com uns bons toques de humor), vai aprender a:

* Dia 1 (O Corpo): Dominar a Respiração 4-7-8 para acalmar o seu Nervo Vago em 60 segundos (Pare de respirar como se estivesse a fugir de um leão!). * Dia 2 & 3 (A Mente): Instalar um filtro de spam mental.

Passe os seus pensamentos para o Tribunal da Preocupação e agende o seu stress na Agenda Sincera. * Dia 4 (O Combustível): Desligar o seu Robot Avó (Aprenda a travar o crash de açúcar que imita um ataque de pânico e domine a Higiene do Sono).

* Dia 5 (O Mundo): Enfrentar o medo social através da Exposição Gradual (A Tática do Caracol) e usar a Assertividade para proteger o seu Cortisol. * Dia 6 (O Hater): Desarmar o seu Crítico Interno com os 3 Pilares da Autocompaixão (e parar de se tratar pior que o seu pior inimigo).

* Dia 7 (A Manutenção): Criar o seu Kit de Primeiros Socorros Anti-Ansiedade e o Contrato Semanal para garantir que a Nova Rota da Calma supera a Autoestrada Velha da Ansiedade.

Não deixe que a Ansiedade, o seu DJ exagerado, lhe roube mais um dia.

Este livro é o seu “Kit de Primeiros Socorros Anti-Ansiedade” para voltar a ter controlo e viver a sua vida. Você está a treinar o seu cérebro; é sobre consistência, não sobre força de vontade.

Adquira agora o seu Guia de 7 Dias e comece a rir-se do seu pânico. O seu cérebro agradece.