10 exercícios de Pilates que podem melhorar a dor na coluna lombar

O método Pilates é frequentemente indicado para pessoas com lombalgia crônica e a maioria das pesquisas científicas comprova o seu benefício para este público nele o foco dos exercícios está na ativação de músculos estabilizador do tronco conhecidos no Pilates como Power house estes músculos aumentam a estabilidade da coluna e reduzem a dor e a incapacidade natouret Al.,(2015) avaliaram o efeito dos exercícios de pilates em 60 pacientes com dor lombar crônica inespecífica nos tempos 45 ,90 e180 dias após a prática do Pilates e concluíram que o método melhorou a dor a função e aumentou a qualidade de vida destes pacientes além disso o método não teve nenhum efeito prejudicial