VIVER NO PRESENTE: A arte perdida de viver no presente e fazer cada momento da sua vida valer a pena

Descubra os segredos para experimentar a beleza do momento presente, desbloqueie as chaves para um você mais feliz, mais calmo e realizado

Por que você precisa dominar a arte da atenção plena?

Você se encontra distraído e preso em ciclos de pensamento compulsivo? Às vezes, os pensamentos são sobre seus fracassos e arrependimentos passados. Você analisa demais situações passadas e pensa “eu deveria ter dito isso” ou “eu não deveria ter feito aquilo”.

Muitas vezes, esses pensamentos criam culpa, vergonha e arrependimento, que diminuem seu humor. Outras vezes, você fica obcecado com o que pode acontecer no futuro. Mesmo quando você sabe que não pode mudar o passado ou prever o futuro, parece impossível para você controlar para onde vai sua atenção.

Infelizmente, muitos dos conselhos que existem sobre como se libertar do pensamento compulsivo e aproveitar o momento presente não são práticos.

A verdade surpreendente é que existem algumas técnicas e práticas pouco conhecidas que tornam mais fácil para você fazer valer cada momento e se libertar de sua mente.

Felizmente para você, essas técnicas são fáceis de dominar e aplicar. Você pode começar a aplicá-los agora e começar a ver as correntes da distração crônica desaparecerem.

Aqui está o que vai aprender neste poderoso livro

Como uma prática pouco conhecida e gratuita pode te ajudar a evitar estresse e transtornos mentais. As principais diferenças entre mindfulness e meditação, além de como você pode tirar proveito de ambas as práticas.

Como reduzir significativamente seus níveis de estresse para que você possa ser mais feliz. 4 tipos de atividades de atenção plena que podem sobrecarregar sua capacidade de permanecer presente. A maior fonte de distração que pode estar afetando você sem o seu conhecimento (veja o capítulo 1).

Você luta com emoções negativas? Use as técnicas do capítulo 3 para melhorar seu humor. O que fazer em vez de perder seu tempo em plataformas digitais. O equívoco mais comum que a maioria das pessoas tem sobre meditação e atenção plena e a verdade sobre essas práticas.

7 benefícios que mudam a vida de praticar a atenção plena. 6 técnicas de atenção plena que podem ajudá-lo a reduzir o estresse Como escolher suas ações em vez de fazer escolhas irracionais que levam a desastres.

7 maneiras rápidas e fáceis de incorporar técnicas de atenção plena em sua rotina de exercícios. Como estar mais presente em sua vida. Segredos da atenção plena dos países mais felizes do mundo. 5 dicas fáceis de implementar para ajudá-lo a restaurar seus padrões de sono.

10 maneiras surpreendentes de incluir a atenção plena em sua prática de ioga.

Além de muitas outras práticas e técnicas poderosas!