Técnicas rápidas para crises de ansiedade

Você já se sentiu como se o seu próprio corpo estivesse contra você? O coração disparado, a respiração curta e aquela sensação avassaladora de que algo terrível está prestes a acontecer? Se você sofre com crises de ansiedade ou pânico, saiba que, nesses momentos, a teoria não basta — você precisa de ação imediata Escrito por Leonardo Castro, este e-book é um verdadeiro manual de primeiros socorros mentais. Diferente de abordagens complexas e demoradas, este guia foca em técnicas práticas, cientificamente comprovadas e simples de aplicar no calor do momento. Você aprenderá a dominar o seu sistema nervoso através do aterramento sensorial, da respiração rítmica e dos estímulos fisiológicos que “desligam” o alarme do pânico em minutos. Além de ferramentas de emergência, o livro oferece o exclusivo **Plano de Recuperação 24 Horas**, garantindo que você saiba exatamente como cuidar de sua mente e do seu corpo após uma crise, evitando a exaustão e prevenindo novos episódios. Com infográficos detalhados, diagramas claros e uma linguagem acessível, este é o recurso definitivo para quem deseja parar de ser refém do medo e retomar as ideias da própria vida.