Superando a Ansiedade em 21 Dias

A ansiedade não é fraqueza. É um sistema nervoso em alerta constante. E ele pode ser reeducado. Este Manual para Superar a Ansiedade em 21 Dias é um guia prático, profundo e acessível para quem vive com ansiedade, crises de medo, pensamentos acelerados ou sensação constante de alerta — mesmo sem um motivo claro. Aqui, você não encontrará frases motivacionais vazias nem promessas irreais. O que você vai encontrar é ciência aplicada , exercícios simples e um plano estruturado para reconfigurar o cérebro e o corpo , devolvendo a sensação de segurança, controle e paz. Baseado em abordagens comprovadas como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) , Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e conhecimentos atuais sobre neurociência e sistema nervoso , este livro ensina, passo a passo: ✔ Como acalmar a ansiedade no corpo antes de tentar “controlar a mente” ✔ Técnicas rápidas para crises de ansiedade e pânico ✔ Como identificar a verdadeira raiz da ansiedade (crenças, medos e padrões emocionais) ✔ A relação entre infância emocional, hipervigilância e ansiedade adulta ✔ Como fortalecer o cérebro para lidar com o medo e a incerteza ✔ Um cronograma prático de 21 dias , com exercícios diários simples e aplicáveis Este não é apenas um livro para “entender” a ansiedade. É um manual de uso da mente , criado para ser praticado, vivido e revisitado. 📌 Indicado para quem: Sofre com ansiedade constante ou crises recorrentes Sente que já tentou de tudo, mas nada funcionou de forma duradoura Busca uma abordagem clara, respeitosa e baseada em ciência Quer recuperar a paz emocional sem depender apenas de força de vontade A ansiedade pode ser desaprendida. E essa transformação começa com o primeiro passo.