Sono Saudavel

As engrenagens do sono são moldadas geneticamente e fatores internos e externos contribuem para sua sincronia. A maioria de nós passa cerca de um terço de nossa vida dormindo.

Dormir bem é importante, não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas também para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida, aumentar a longevidade. Sabemos que o processo do sono é controlado por um relógio biológico.

Os ponteiros desse mecanismo são moldados geneticamente e sua sincronia depende de fatores externos como vida social, habitos ruídos, iluminação, odores, entre outros. A principal peça dessa engrenagem é a melatonina – hormônio produzido no cérebro pela glândula pineal.

Ele começa a ser secretado no por do sol, é como um aviso para o organismo se preparar para dormir. Quando o processo do sono tem início, a temperatura corporal cai de 1 a 2 graus centigrados e a pressão arterial também sofre uma pequena queda. Daí para primeiro o primeiro cochilo tempo passa rápido.

Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono. O efeito causado por uma madrugada em claro é bem semelhante ao de uma leve embriaguez, a coordenação motora fica prejudicada e o raciocínio é comprometido.

Sem o merecido descanso, o organismo deixa de cumprir uma série de tarefas importantíssimas. Enquanto dormimos, uma espécie de exército de reconstrução atua recuperando as avarias acumuladas no período que ficamos acordados. Isso prepara o corpo para o dia seguinte.

As proteínas são sintetizadas em grande quantidade durante o sono profundo. Isso tem o objetivo de manter ou expandir as redes de neurônios ligados à memória e ao do crescimento. Isto garante longevidade com maior jovialidade.

Também regula os níveis de outras substâncias responsáveis pela regeneração de células e cicatrização da pele.