Rotina Noturna Inteligente: 20 minutos para desligar a mente e preparar o dia seguinte: O método invisível que sustenta uma boa manhã, mais foco e mais disciplina — sem complicar a vida

Você acorda cansado mesmo dormindo várias horas? Sente a mente acelerada à noite e dificuldade para começar o dia com foco? O problema, na maioria das vezes, não está na sua manhã. Ele começa na forma como você encerra o dia. Rotina Noturna Inteligente é um guia simples e realista para pessoas comuns que querem dormir melhor, reduzir a ansiedade e acordar com mais clareza — sem rituais complicados e sem papo de guru. Este livro apresenta um método prático de apenas 20 minutos, dividido em passos fáceis que ajudam seu cérebro a desacelerar, organizar pensamentos e se preparar para o dia seguinte. Neste livro você vai aprender: Por que a noite define a qualidade da sua manhã Como desligar a mente antes de dormir, mesmo em dias corridos O que realmente acontece com seu cérebro durante o sono Como o uso do celular à noite afeta sua energia A relação entre rotina noturna, ansiedade e foco Um plano de 7 dias para instalar o hábito O que fazer quando falhar — e por que isso não é um problema Este livro não substitui a rotina matinal — ele a sustenta. Enquanto a manhã é o momento da ação, a noite é o momento da preparação. Leitura rápida. Aplicação imediata. Resultados reais. Parte da série “Rotinas Práticas para Pessoas Reais”.