ROTINA: Arte da Transformação Pessoal

Você sabia que a maioria das suas ações diárias não são decisões conscientes, mas hábitos automáticos? Este livro revela a ciência por trás dos hábitos e fornece um guia prático para transformar sua vida através de pequenas mudanças consistentes. Descubra: Como funciona o circuito neurológico de gatilho-rotina-recompensa Por que força de vontade não é suficiente para mudança duradoura O poder dos hábitos-chave que transformam múltiplas áreas da vida Estratégias comprovadas para quebrar maus hábitos e construir novos Como criar sistemas sustentáveis em vez de depender de motivação temporária Este livro é para você se: Você tenta mudar comportamentos mas sempre volta aos padrões antigos Quer ser mais produtivo, saudável e equilibrado Busca entender por que faz o que faz Deseja construir uma vida intencional através de escolhas conscientes Com base em décadas de pesquisa neurocientífica e psicológica, este guia completo cobre desde os fundamentos da formação de hábitos até aplicações práticas em saúde, relacionamentos, trabalho e vida digital. Inclui estratégias para hábitos matinais, trabalho profundo, gestão de estresse, e muito mais. Não é sobre perfeição. É sobre progresso consistente. Um hábito de cada vez, você pode transformar quem você é.