RITUAL DA MANHÃ: Descubra como criar uma rotina matinal para aumentar a sua produtividade, energia e felicidade

Descubra como construir uma rotina matinal para aumentar a sua produtividade, energia e felicidade

Aprenda como criar um ritual matinal que o faça acordar animado e pronto para encarar o dia.

Estudos têm demonstrado que pessoas madrugadoras são mais produtivas.

Em um estudo americano sobre o sono, as pessoas que acordam mais cedo tendem a ser mais produtivas, têm salários mais altos e melhor qualidade de vida do que as que dormem até tarde.

Há algumas histórias anedóticas que também apóiam este estudo. 

Oprah Winfrey, Michelle Obama e Tim Cook são apenas alguns exemplos de pessoas que acordam bem cedo pela manhã e têm muito sucesso em suas vidas.

Despertar é difícil

Infelizmente, acordar cedo e animado é muito mais fácil dizer do que fazer. 

Isto é especialmente verdade considerando que a maioria dos estudos sugerem que devemos despertar antes das 7:00 da manhã para colher os máximos resultados da prática madrugadora. 

A razão pela qual o despertar é tão difícil é que nossos cérebros ainda não estão funcionando corretamente neste momento.

Em outras palavras, você tem uma sensação de grogue, que muitas vezes é chamada de inércia do sono. 

Para ser produtivo de manhã e realmente acordar, você precisa eliminar essa inércia do sono.

Uma das técnicas mais bem sucedidas para acordar o cérebro e começar o dia, não importa quão cedo seja de manhã, é usar um ritual matinal. 

Um ritual matinal é uma rotina que você realiza todas as manhãs para aclimatá-lo ao dia, acordar seu cérebro e eliminar a neblina cerebral.

O truque da rotina matinal é criar uma que corresponda perfeitamente às suas necessidades e estilo de vida. 

Muitas pessoas imitarão o ritual matinal de outra pessoa, apenas para descobrir que ele não funciona em suas vidas. 

Por sorte, criar o ritual matinal perfeito não é tão difícil assim. 

Mesmo que você provavelmente precise de um pouco de orientação, criar uma rotina matinal matinal é relativamente fácil se você souber como fazer isso.

É por isso que criamos este livro para criar o ritual matinal perfeito baseado em sua vida. 

Com este guia, você pode criar uma rotina matinal que aumente sua produtividade, energia e felicidade ao longo do dia.

O RITUAL DA MANHÃ

Descubra como construir uma rotina matinal para aumentar a sua produtividade, energia e felicidade

Aqui está exatamente o que vai aprender:

Por que você deve ter uma rotina matutina

Benefícios de ter uma rotina matinal

A rotina matinal de sucesso

Como realmente acordar cedo

Crie a sua manhã perfeita

12 Ideias para o seu ritual da manhã

Quão rápido você pode esperar ver os benefícios de um ritual matutino

Como usar um diário matutino para criar a melhor rotina matutina

Como um objetivo principal ajudará você a criar uma rotina matutina que seja eficaz

Como criar uma nova rotina matutina baseada em sua rotina atual

Por que você precisa de uma rotina matutina para manhãs ocupadas

Idéias e dicas de um rotina para manhãs ocupadas

Por que você precisa de uma rotina para manhãs calmas

Idéias e dicas de rotina para manhãs calmas

Os perigos do uso de dispositivos pela manhã

Como para o uso dos dispositivos durante a manhã

Quando os dispositivos electrónicos podem ser úteis pela manhã

Como sua rotina noturna afeta sua rotina matinal

Maneiras de utilizar seu tempo à noite para tornar as manhãs mais simples

29 Ideias de rotinas que pode escolher para criar a sua rotina matinal pessoal

Como fazer ajustes se necessário na sua rotina matinal

E muito mais!