REFEIÇÕES PARA CRIANÇAS: RECEITAS

REFEIÇÕES PARA CRIANÇAS

Salada divertida
Panqueca colorida
Nugget´s de frango caseiro
Hambúrguer caseiro
Salada colorida
Omelete com tomate e cenoura
Almôndega caseira
Salada capresse com ovinho de codorna
Ensopado de lentilha
Bolinho de arroz com brócolis
Almôndegas de feijão
Croquete de chuchu
Arroz tricolor
Arroz cremoso com atum
Croquete de presunto sem glúten
Asinhas de frango com mel
Kebab caseiro
Salada de arroz com atum e maçã
Nhoque de inhame
Macarronada Saudável
Bolinho de arroz integral assado
Macarrão vegetariano
Strognoff de legumes
Batata doce assada e recheada
Sopa creme de mandioquinha com cenoura
Empanadinho de legumes
Chips de cenoura e beterraba

A faixa entre 6 a 10 anos de idade é o período que antecede a adolescência, marcado por intensa atividade física, ritmo de crescimento constante e ganho mais acentuado de peso próximo ao estirão do crescimento.
Muitas crianças nessa idade acabam se tornando obesas. Para evitar isso, é fundamental que a qualidade e a quantidade da alimentação sejam adequadas à necessidade diária e que hábitos saudáveis sejam estimulados.
É bastante comum nessa idade o excesso no consumo de alimentos calóricos e pouco nutritivos.
Estudos indicam que os hábitos alimentares da família são de grande influência sobre as práticas alimentares das crianças.
É importante que os bons hábitos de casa também se mantenham na escolha dos alimentos para o lanche escolar. A família deve incentivar a criança para que seja responsável pelos próprios hábitos alimentares.