Reconstrua Sua Autoestima: Um Guia Prático com Estratégias Cognitivas e Exercícios de Autovalorização

Este e-Book foi criado para pessoas que desejam fortalecer a autoestima e desenvolver uma relação mais saudável consigo mesmas. Baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o conteúdo combina explicações claras com exercícios práticos , que auxiliam no reconhecimento de pensamentos autocríticos, crenças limitantes e padrões emocionais que influenciam a forma como nos enxergamos. Ao longo das páginas, o leitor é convidado a refletir, registrar suas experiências e aplicar estratégias simples para construir uma autoimagem mais realista e equilibrada. Este material tem caráter psicoeducativo e foi elaborado por uma estudante de Psicologia, com o objetivo de promover autoconhecimento, autocuidado emocional e fortalecimento da autoestima. Não substitui acompanhamento psicológico ou tratamento profissional, mas pode servir como um complemento no processo de desenvolvimento pessoal. Indicado para quem deseja reduzir a autocrítica excessiva, lidar melhor com a insegurança e iniciar um caminho de reconstrução da autoestima no dia a dia.