RAIVA SOB CONTROLE: O Método Prático para Transformar a Explosão em Equilíbrio

Você já disse ou fez algo no calor da raiva e se arrependeu minutos depois? Você não está sozinho — e o problema nunca foi sentir raiva, e sim não saber o que fazer com ela.

Raiva Sob Controle é um guia prático e direto para quem quer entender o que realmente acontece no corpo e na mente durante um episódio de raiva — e, principalmente, o que fazer a respeito, no momento exato em que a emoção está subindo.

Ao longo deste livro, você vai aprender a:

• Reconhecer os sinais de alerta antes da explosão, quando ainda há espaço para escolher como agir;
• Usar técnicas de respiração e regulação corporal que funcionam em segundos, não em horas;
• Identificar os gatilhos reais por trás das suas reações — que raramente são o que parecem ser à primeira vista;
• Transformar pensamentos que alimentam a raiva em interpretações mais equilibradas;
• Comunicar o que sente sem destruir relacionamentos importantes, em casa ou no trabalho;
• Reparar de forma honesta depois de uma explosão;
• Construir, com um plano prático de 21 dias, hábitos que tornam os episódios de raiva cada vez mais raros e mais curtos.

Escrito em linguagem simples e sem jargões, combinando fundamentos de neurociência com ferramentas testadas de terapia cognitivo-comportamental e comunicação não violenta, este livro é para quem está cansado(a) de reagir no automático e quer, finalmente, responder com mais clareza, mais calma e menos arrependimento.

Você não precisa eliminar a raiva da sua vida. Precisa aprender a lidar com ela.