Primeiros 10%: Método em 30 dias para Reduzir a Ansiedade Começando pelo que Mais Rende

🌟 Você já tentou de tudo contra a ansiedade e nada parece durar? E se a mudança real não dependesse de 100% de esforço, mas apenas dos primeiros 10% ? Em 30 dias, pequenas escolhas podem virar o maior investimento na sua paz mental. ✅ Dentro deste livro você vai descobrir como: Usar micro-hábitos de alto impacto que rendem mais calma em menos tempo. Usar micro-hábitos de alto impacto que rendem mais calma em menos tempo. Aplicar protocolos simples de respiração, sono e foco que cabem em qualquer rotina. Aplicar protocolos simples de respiração, sono e foco que cabem em qualquer rotina. Criar um placar de progresso que motiva sem gerar culpa. Criar um placar de progresso que motiva sem gerar culpa. Reduzir os gatilhos diários de ansiedade (cafeína, telas, preocupações repetitivas). Construir um plano de 30 dias testado que se transforma em estilo de vida. Construir um plano de 30 dias testado que se transforma em estilo de vida. Lidar com recaídas sem drama, usando o Guia de Crises de 5 minutos . Lidar com recaídas sem drama, usando o Guia de Crises de 5 minutos . 👉 Se você deseja reduzir a ansiedade de forma prática, rápida e sustentável — sem precisar mudar sua vida inteira de uma vez — este livro é para você