Pace de Elite: O Guia Biomédico para Dominar os 5km, Quebrar Recordes e Otimizar sua Fisiologia. (Série: Biohacking de Elite Livro 1)

“Não é apenas sobre correr mais rápido, é sobre entender a ciência por trás de cada passada.”

Você está estagnado no mesmo tempo nos 5km? Sente que falta fôlego ou que suas pernas pesam no quilômetro final? O Dr. Juarez Bruschi Junior, Biomédico Especialista, traz para você o sistema definitivo que une a Fisiologia do Exercício à Metodologia de Elite para transformar sua performance.

Neste guia, você deixará de ser um corredor que ‘apenas corre’ para se tornar um atleta que treina com precisão biomédica. Aprenda a ler os sinais do seu corpo e a utilizar protocolos científicos para baixar seu pace de forma segura e consistente.

O que você vai dominar com este livro:

• O Diagnóstico de Performance: Como realizar os Testes de Cooper e T-30 para descobrir suas Zonas de Intensidade reais.

• A Engenharia do Pace: Como inserir Tiros, Tempo Runs e Rodagens Z2 na sua rotina para elevar seu VO2 Máximo.

• Visão Biomédica: Suplementação baseada em evidências e o monitoramento de marcadores como Ferritina e CPK.

• Periodização de 8 Semanas: Um plano estruturado do início ao polimento para sua prova alvo.

BÔNUS EXCLUSIVO: Apêndice com Planilha Técnica Imprimível e tabelas de conversão de ritmos baseadas nos seus testes funcionais.

Pare de adivinhar seus treinos. Comece a prescrever sua evolução.

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