O Guia Prático da Respiração: Práticas e exercícios de respiração consciente para cada dia

O guia essencial para respirar melhor, todos os dias. Simples, acessível e profundamente prático, este livro acompanha-te numa transformação que começa onde tudo começa: no sopro. Em O Guia Prático da Respiração , Jalil M. Malluk reúne as práticas mais eficazes de respiração consciente, inspiradas em métodos reconhecidos (Oxygen Advantage, coerência respiratória, breathwork suave, apneias controladas) — sempre apresentadas com simplicidade, segurança e intenção. Um livro para viver melhor, não para complicar. Aqui encontrarás: – práticas rápidas para acalmar a mente, – exercícios para aumentar a energia, – ferramentas para melhorar o sono, – protocolos para reduzir a ansiedade, – respirações para o desporto e para o quotidiano, – rotas de 7, 21 e 40 dias para integrar de forma duradoura. Um verdadeiro companheiro de bolso, utilizável desde a primeira página. Para quem é este livro? Para quem deseja: – respirar melhor, – estar mais presente, – reencontrar o centro, – gerir o stress, – melhorar a saúde, — tudo com simplicidade, sem teoria excessiva e sem necessidade de equipamento. O espírito do livro Este guia foi escrito para que cada pessoa possa dizer: “Posso cuidar de mim, agora, aqui, com um simples sopro.” Acessível, claro, humano — um livro para todos.