O ESTRESSADO: HISTORIAS ,CURA E TRATAMENTO

O estresse, especialmente o estresse crônico , não tem uma “cura” simples, mas sim uma abordagem de tratamento que combina diversas frentes. O foco é gerenciar as causas (os estressores) e fortalecer a resposta do corpo e da mente (a resiliência). Importante: Qualquer tratamento para estresse grave, ansiedade ou depressão deve ser individualizado e acompanhado por um profissional de saúde qualificado (psicólogo e/ou psiquiatra). Abaixo, detalhamos os pilares de tratamento: 1. Tratamento Terapêutico (Psicoterapia) A terapia é o tratamento fundamental, pois foca na causa e na reação ao estresse. Abordagem O que faz Ideal para… Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) Ajuda a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais. Ensina técnicas práticas para lidar com o estresse e a ansiedade (como técnicas de respiração e relaxamento). Casos em que o estresse é causado principalmente pela forma como a pessoa interpreta os eventos. Psicoterapia Psicodinâmica Ajuda a entender as raízes profundas do estresse e da ansiedade, muitas vezes ligadas a experiências passadas, traumas ou conflitos emocionais inconscientes. Casos mais complexos ou de estresse crônico com origens em longo prazo. Mindfulness e Atenção Plena Ajuda a focar no momento presente, reduzindo a preocupação com o passado ou o futuro, que são grandes fontes de estresse e ansiedade. Redução da reatividade emocional e melhoria da aceitação de pensamentos e sentimentos desconfortáveis. 2. Tratamento Farmacológico (Remédios) Os medicamentos são usados para aliviar os sintomas e restaurar o equilíbrio químico do cérebro, especialmente em casos de estresse crônico que evoluíram para Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) ou Depressão . Eles sempre devem ser prescritos por um Psiquiatra . Classe de Remédio Exemplo Comum Função Principal Antidepressivos (ISRSs e IRSNs) Sertralina, Escitalopram, Fluoxetina, Venlafaxina. São a primeira linha de tratamento. Ajudam a regular neurotransmissores como a serotonina e noradrenalina, melhorando o humor, o sono e diminuindo a ansiedade e o estresse crônico. Ansiolíticos (Benzodiazepínicos) Clonazepam, Diazepam, Alprazolam. Têm efeito rápido de relaxamento e sedação. Usados para alívio imediato de crises de ansiedade ou pânico, mas são indicados apenas para uso por tempo limitado devido ao risco de dependência. Outros Estabilizadores/Auxiliares Buspirona, alguns Anticonvulsivantes, alguns Antipsicóticos (em doses baixas). Podem ser usados para potencializar os antidepressivos ou tratar sintomas específicos (como insônia, irritabilidade ou preocupação excessiva) sem o risco de dependência dos ansiolíticos. 3. Mudanças no Estilo de Vida (A Cura Pessoal) Estas práticas não são apenas auxiliares; são o alicerce para construir a resiliência e evitar o retorno do estresse. Área Ações e Hábitos Efeito no Estresse Atividade Física Caminhada, corrida, Yoga, musculação, esportes coletivos. Reduz o Cortisol (o hormônio do estresse) e libera Endorfina (o hormônio do bem-estar), atuando como um “calmante natural”. Higiene do Sono Estabelecer horários fixos para dormir e acordar, evitar telas e cafeína antes de deitar. O sono de qualidade é crucial para o cérebro processar emoções e se recuperar do estresse acumulado.