Musculação em Todas as Idades: Comece a Praticar antes que o seu Médico Recomende

Um conceito básico é que todos nós precisamos de atividade física para que o nosso organismo funcione da melhor maneira que a nossa constituição genética permite, mesmo com a presença de doenças crônicas. Cada vez mais prevalentes na população, doenças crônicas podem afastar as pessoas dos esportes e das atividades habituais de academia, mas não são impeditivas da prática de exercícios adaptados. Por outro lado, é necessário que os esforços da atividade física sejam adequados para as condições de saúde e de aptidão das pessoas.

Dentre as diversas formas de atividade física sistematizadas, os exercícios com pesos têm sido identificados como os mais eficientes para promoção de saúde geral e aptidão para a vida diária, sendo muito seguros mesmo para pessoas debilitadas. A prática desse tipo de exercício atualmente é conhecida como “musculação”, sendo “exercício resistido” a sua designação mais acadêmica. A resistência graduável oposta à contração muscular caracteriza esses exercícios e embora possa ser oferecida de diversas formas, a utilização de pesos é a mais frequente e a mais adequada. A musculação pode ser praticada até mesmo em ambiente doméstico, sendo possível promover saúde geral e aptidão física investindo pouco tempo por semana em exercícios agradáveis, sem sensações de sofrimento ou desprazer.

Este livro tem duas propostas: informar sobre o que esperar da prática da musculação e atualizar os profissionais da área. Para tanto, é utilizada linguagem adequada para os não profissionais e referências bibliográficas para quem quiser maior profundidade.