Mini rituais para acalmar a ansiedade e o estresse: Práticas simples e poderosas para reduzir o estresse, recuperar a calma e equilibrar suas emoções

Mini rituais para acalmar a ansiedade e o estresse é um guia prático e acolhedor com 31 práticas simples de calma e presença , criadas para ajudar você a lidar com a ansiedade, o estresse e a sobrecarga emocional do dia a dia. Com uma linguagem leve e próxima, a autora compartilha gestos breves — como respirar conscientemente, escrever, observar o presente ou agradecer — que podem ser feitos em poucos minutos e trazem alívio real. Ao longo dos capítulos, você aprenderá a: • Reduzir a ansiedade com técnicas de respiração e atenção plena • Encontrar pausas de descanso mental durante o dia • Transformar a rotina em momentos de serenidade • Encerrar o dia com leveza e recuperar o sono • Cultivar resiliência e autocuidado de forma prática Cada ritual é um convite para desacelerar e reencontrar seu centro — sem pressa, sem exigências e sem fórmulas mágicas. Se você busca bem-estar emocional, calma interior e equilíbrio , este livro será um companheiro gentil para lembrar que você não precisa controlar tudo — basta criar pausas de calma.