Mindfulness para Iniciantes: Um Guia Simples para Acalmar a Mente

Você sente que sua mente nunca desacelera? Pensamentos constantes, ansiedade e cansaço emocional fazem parte da sua rotina? Mindfulness para Iniciantes: Um Guia Simples para Acalmar a Mente foi criado para quem deseja encontrar mais calma, foco e equilíbrio emocional, mesmo com poucos minutos por dia. Este não é um livro complicado ou cheio de termos difíceis. Aqui você encontrará práticas simples, diretas e acessíveis , ideais para quem nunca praticou mindfulness antes. ✨ Neste guia você vai aprender: ✔ O que é mindfulness de forma clara e prática ✔ Como reduzir a ansiedade com exercícios curtos ✔ Técnicas de respiração e atenção plena ✔ Como acalmar a mente em momentos de estresse ✔ Como criar uma rotina de mindfulness em apenas 5 minutos Cada prática foi pensada para se encaixar facilmente no dia a dia, sem exigir silêncio absoluto, experiência prévia ou longos períodos de meditação. Este livro é para você que: Quer desacelerar Busca mais presença no agora Deseja cuidar da saúde mental de forma simples Precisa de um guia prático e rápido 🌿 Comece hoje, no seu ritmo. Às vezes, tudo o que precisamos é aprender a respirar e estar presentes.