MINDFULNESS: O guia passo a passo sobre Mindfulness e meditação para que você possa se estressar menos e viver uma vida mais simples e gratificante

O guia sobre Mindfulness e meditação para que você possa se estressar menos e viver uma vida mais simples e gratificante!

A meditação é uma panaceia incrivelmente poderosa que pode ajudar qualquer pessoa a se tornar mais calma, mais feliz, mais produtiva, mais criativa… e, finalmente, apenas uma versão melhor de si mesma. Estudos nos mostram que a meditação pode ajudar a aumentar as ondas cerebrais alfa e teta para ajudar a induzir estados de calma.

Pode melhorar os sintomas de ansiedade e depressão e pode engrossar a massa cinzenta no córtex pré-frontal para aumentar o foco e a criatividade.

Isso é apenas uma pequena amostra do que a meditação pode fazer por você quando usada corretamente.

Você está se sentindo estressado? Ansioso? Com excesso de trabalho?

A meditação é a cura perfeita para o mal-estar do século XXI

Talvez parte do motivo pelo qual a meditação está tão em voga, é porque nunca houve um momento em que precisássemos tanto dela.

A maioria de nós trabalha até a exaustão. A meditação é a cura perfeita para isso, ela nos ajuda a encontrar a calma na tempestade e a ter perspectiva quando estamos presos a preocupações mesquinhas.

Não é hora de sua vida ficar um pouco mais calma? Um pouco mais simples? Em poucos dias, a meditação pode ajudá-lo a se sentir mais como o seu antigo eu, mais no controle das coisas e menos estressada.

Você será capaz de tratar a meditação como um estado mental que pode visitar a qualquer momento. Sempre que você precisar de uma pausa ou de alguma perspetiva.

E quando você adicionar atenção plena, você também será capaz de evitar entrar nesses estados de estresse para começar.

Você será capaz de desligar o diálogo interno negativo e a ansiedade, tornar-se socialmente imperturbável e superar qualquer fobia.

O único problema, é claro, é que muitas pessoas simplesmente não sabem como começar com a meditação. E é aí que entra este livro.

A MENTE CALMA

Um guia passo a passo sobre Mindfulness e meditação para que você possa se estressar menos e viver uma vida mais simples e gratificante.

Os diferentes tipos de mediação e como eles diferem

Como escolher o tipo de meditação adequado para si

Com tanto por aí, como você sabe por onde começar? Vamos simplificar as coisas.

O que toda meditação tem em comum

Os poderosos benefícios da meditação

A meditação faz MUITO mais por você do que você imagina. Este livro irá ajudá-lo a ver o quão excitante e poderosa ferramenta ela tem potencial para ser.

Passos simples para começar. Sem confusão, apenas um plano simples e direto que qualquer um pode seguir.

O papel da atenção plena

A atenção plena é adjacente, mas distinta da meditação. Aprenda mais neste livro.

Como usar a atenção plena para superar a ansiedade

Terapia cognitivo-comportamental quando combinada com a atenção plena, isso pode erradicar a ansiedade e o estresse.

Como melhorar seu estilo de vida e mentalidade para afastar a ansiedade

A meditação é apenas uma parte de sua abordagem holística para a saúde. Você aprenderá como usar o minimalismo, uma dieta saudável, dormir melhor e muito mais.

O resultado final? Você se sente em plenitude, mais calmo e no controle de suas emoções e sua vida.