MINDFULNESS: Como relaxar e melhorar seu corpo, mente e espírito por meio da plena atenção

Mindfulness: Aprenda como relaxar e melhorar seu corpo, mente e espírito usando Atenção plena

Ao praticar mindfulness ou atenção plena como lhe quiser chamar, por apenas alguns minutos por dia, você será capaz de encontrar contentamento na vida e relaxar em tempos caóticos

Muitas pessoas pensam que a atenção plena consome muito tempo

O mindfulness ou prática da atenção plena é uma ferramenta útil para qualquer pessoa e não precisa ocupar muito tempo em sua vida.

Ainda assim, praticar a atenção plena pode ser difícil se você nunca fez isso antes.

Você pode não saber por onde começar ou como fazê-lo.

Por esse motivo, este livro vai ensinar-lhe as principais dicas e truques para o treinamento da atenção plena.

Depois de aprender essas dicas, a atenção plena será uma ferramenta extremamente fácil e promotora da sua saúde física e mental que você pode incorporar à sua vida diária.

MINDFULNESS

Um guia para iniciantes que lhe ensina como usar atenção plena para melhorar seu corpo, mente e espírito em tempos de caos.

Aqui está exatamente o que você vai aprender:

O que é atenção plena

O ponto de atenção plena

Os benefícios da atenção plena

Quando praticar a plena atenção

Os efeitos negativos de tempos caóticos e estresse

Como a atenção plena ajuda o estresse

Benefícios da prática da atenção plena para o corpo

Como praticar a atenção plena para melhorar o corpo

Como praticar o relaxamento muscular progressivo

Como fazer uma varredura corpora

Benefícios de praticar a atenção plena para a mente

Como praticar a atenção plena para melhorar a mente

Como definir uma rotina matinal consciente

Benefícios de praticar a atenção plena para o espírito

Como praticar a atenção plena para melhorar o espírito

Como criar afirmações úteis

Como usar a atenção plena como uma oportunidade de crescimento

Como a atenção plena aumenta a resiliência

Por que você deve querer ser resiliente

O que torna a atenção plena diferente da meditação

Como usar a meditação para se tornar consciente

Como praticar a atenção plena holística

Como a ioga melhora a atenção

E muito mais!