MENTE CALMA: Guia Passo a Passo sobre Consciência e Meditação

• De onde vem o estresse e por que você precisa lidar com ele;
• Os diferentes tipos de meditação e para que servem cada um;
• Como iniciar a meditação de uma maneira fácil e conveniente;
• Como progredir e melhorar sua prática de meditação;
• Como usar a atenção plena na vida cotidiana;
• Como usar a metacognição para entender seus próprios pensamentos;
• Como superar a ansiedade e o estresse com TCC e reestruturação cognitiva;
• Como a meditação afeta o cérebro;
• Como melhorar seu estilo de vida para ter ainda mais calma.

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