MEDITAÇÃO PARA ANSIEDADE: Técnicas simples para reduzir crises, acalmar a mente e recuperar a paz interior em poucos minutos por dia

Um guia prático de meditação para reduzir ansiedade, acalmar pensamentos e criar uma rotina diária simples e eficaz Você sente a mente acelerada, aperto no peito, preocupação constante ou crises de ansiedade que aparecem do nada? Este livro foi criado para ajudar você a recuperar o controle emocional através de técnicas simples, rápidas e eficazes de meditação. Aqui você não encontrará complicação: cada capítulo entrega práticas diretas que podem ser feitas em casa, no trabalho ou antes de dormir. Neste guia você vai aprender: • Respirações que acalmam o corpo em minutos • Meditações de aterramento para parar crises no começo • Body Scan para dissolver a tensão física acumulada • Mindfulness para reduzir pensamentos acelerados • Visualizações guiadas para criar calma interior • Técnicas para observar a mente sem se envolver com o medo • Uma rotina simples de meditação diária (mesmo para iniciantes) Com linguagem acolhedora e prática, este livro serve tanto para quem nunca meditou quanto para quem quer criar um hábito contínuo para viver com mais leveza. Respire fundo. A sua jornada de tranquilidade começa agora