MEDITAÇÃO: Aprenda como meditar mesmo que seja uma pessoa ocupada, use a meditação para aliviar o estresse e aumentar a clareza mental mesmo que disponha de pouco tempo

Descubra como meditar mesmo quando esta ocupado e com pouco tempo

Aprenda a relaxar e obter clareza mental em pouco tempo!

No mundo moderno, cada vez mais adultos estão descobrindo que seu tempo livre está sendo consumido por contas, trabalho e responsabilidades sem fim.

Como resultado, eles se sentem estressados, e sem tempo suficiente para aliviar ou administrar esse estresse de forma saudável.

O estresse pode facilmente tomar conta da sua vida e fazer com que você sinta que não tem controle sobre ela.

Quando você sentir que está se afogando em estresse, a única maneira de combater isso é priorizando sua saúde.

Uma das melhores maneiras de dar prioridade a sua saúde é meditar diariamente.

A meditação tem vários benefícios positivos em sua saúde física e mental, um dos quais é o alívio do estresse.

Na verdade, a meditação é uma das maneiras mais eficazes de aliviar e controlar o estresse.

Infelizmente, muitas pessoas acreditam que estão ocupadas demais para meditar, o que as faz abandonar a meditação, seus inúmeros benefícios e habilidades para aliviar o estresse.

Então, como você pode meditar quando está sem tempo?

Embora isso possa parecer impossível para um adulto trabalhador e ocupado, realmente não é.

Na verdade, a ideia de que a meditação requer muito tempo é um falso mito.

A meditação pode durar apenas 5 minutos por dia.

Mais ainda, você pode meditar enquanto realiza as tarefas diárias, como caminhar para o trabalho, esperar na fila ou lavar a louça.

Incorporar a meditação em sua vida dessa maneira permitirá que você experimente os benefícios da meditação sem ocupar muito do seu valioso tempo.

O que vai aprender neste livro:

O que exatamente é meditação?

Equívocos populares sobre meditação

História da meditação

Como a meditação passou de um ritual religioso para uma prática cotidiana para sua saúde

2 categorias principais de meditação

5 elementos-chave da meditação

2 ferramentas populares de meditação

9 principais benefícios da meditação

Como a meditação melhora o estresse e mente

Como a meditação afeta o cérebro e corpo

Como a meditação acalma sua mente

3 principais práticas de meditação

Meditar com movimento

Meditar com observações

Meditar com afirmações

Como criar suas próprias afirmações

Como criar uma prática diária de meditação

Como incorporar a meditação em sua rotina diária

Como meditar para rejuvenescer sua alma

Como fazer um diário para meditação

E muito mais!