Manual de Sobrevivência do TDAH: Menos teoria e mais prática para lidar com o foco no dia a dia

Você já teve a sensação de que a sua mente é como um navegador de internet com 30 abas abertas ao mesmo tempo? Uma aba toca uma música repetitiva, outra travou carregando um projeto importante, e você não consegue fechar nenhuma delas. Se você tem TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade) , sabe que a vida muitas vezes parece uma batalha injusta entre o que você quer fazer e o que você consegue fazer. Esqueça os rótulos de “preguiçoso” ou “desorganizado”. O seu cérebro não está quebrado; ele apenas tem um sistema operacional diferente. E você só precisa do manual certo para pilotá-lo. O “Manual de Sobrevivência do TDAH” foi escrito para ser lido do início ao fim. Sem enrolação, sem termos técnicos complexos e direto ao ponto. Neste guia prático, você vai descobrir 10 estratégias validadas para: 🚀 Vencer a Procrastinação Imediata: Aprenda a “Regra dos 2 Minutos” para parar de acumular pendências. 🚀 Vencer a Procrastinação Imediata: Aprenda a “Regra dos 2 Minutos” para parar de acumular pendências. 🧠 Hackear o seu Foco: Descubra como usar o método “Pomodoro Adaptado” (que respeita o seu hiperfoco). 🧠 Hackear o seu Foco: Descubra como usar o método “Pomodoro Adaptado” (que respeita o seu hiperfoco). 😴 Dormir Melhor: Técnicas de higiene do sono para desligar uma mente que não para. 😴 Dormir Melhor: Técnicas de higiene do sono para desligar uma mente que não para. 🤝 Produzir Mais: A técnica secreta do “Duplo” (Body Doubling) que faz tarefas chatas ficarem fáceis. 🤝 Produzir Mais: A técnica secreta do “Duplo” (Body Doubling) que faz tarefas chatas ficarem fáceis. 📱 Blindar-se das Distrações: Como configurar o seu ambiente e celular para proteger a sua dopamina. 📱 Blindar-se das Distrações: Como configurar o seu ambiente e celular para proteger a sua dopamina. Este livro não promete uma “cura mágica”, mas promete ferramentas reais . É um convite para parar de se culpar e começar a trabalhar com o seu cérebro, e não contra ele. Pare de sofrer com o caos mental. Adquira o seu manual agora e comece a colocar a vida nos trilhos hoje mesmo.