Manual da Mente Ansiosa: Descubra os sintomas disfarçados que afetam sua rotina

Você já se pegou revivendo conversas passadas, ensaiando futuros que nunca chegam ou sentindo seu corpo em alerta máximo sem motivo aparente? A ansiedade não precisa ser um inimigo — ela pode ser compreendida, acolhida e transformada. Em “Manual da Mente Ansiosa” , você não encontrará promessas milagrosas nem fórmulas complexas. Este é um guia prático e humanizado, escrito por quem viveu na pele a luta contra a ansiedade e decidiu estudá-la a fundo. Com uma abordagem que combina neurociência, psicologia e experiências reais, o autor conduz o leitor por uma jornada de autoconhecimento e autocuidado. O que você vai encontrar neste livro: Identificação dos sinais sutis da ansiedade no dia a dia — aqueles que parecem “normais”, mas roubam sua paz. Identificação dos sinais sutis da ansiedade no dia a dia — aqueles que parecem “normais”, mas roubam sua paz. Técnicas simples e imediatas para acalmar o corpo e a mente, como respiração consciente, grounding e relaxamento progressivo. Técnicas simples e imediatas para acalmar o corpo e a mente, como respiração consciente, grounding e relaxamento progressivo. Estratégias para quebrar o ciclo da preocupação e interromper a ruminação mental. Estratégias para quebrar o ciclo da preocupação e interromper a ruminação mental. Como transformar a ansiedade de inimiga em aliada , usando-a como sinal de que algo precisa ser ajustado. Como transformar a ansiedade de inimiga em aliada , usando-a como sinal de que algo precisa ser ajustado. Exercícios de aceitação, autocompaixão e propósito para viver com mais presença e menos medo. Exercícios de aceitação, autocompaixão e propósito para viver com mais presença e menos medo. Ideal para quem busca clareza, ferramentas aplicáveis e uma relação mais saudável consigo mesmo, este manual é um convite para sair do piloto automático e retomar o controle da sua vida — sem culpa, sem pressão, mas com consciência e gentileza. Se você está cansado de viver no modo “luta ou fuga” e quer reconquistar sua energia, foco e paz, este livro é para você.