LEMBRE–SE DE VOLTAR: Superando a Ansiedade e a Depressão

INTRODUÇÃO O Ponto de Partida: Reconhecer e Aceitar (Página 1) Se você está segurando este livro, há uma grande chance de que a ansiedade tenha se tornado um hóspede barulhento e indesejado em sua mente, ou que a depressão tenha transformado o seu mundo em um lugar cinzento e pesado. Talvez você sinta os dois. Deixe-me começar com a mensagem mais importante: você não está sozinho(a). Milhões de pessoas em todo o mundo travam essa mesma batalha, muitas delas em silêncio. O que você sente — o medo paralisante, a tristeza profunda, a exaustão sem motivo, a falta de prazer nas coisas que ama — é real. É uma condição de saúde, não uma falha de caráter ou uma fraqueza moral. Este livro é um convite e um guia. Um convite para você parar de lutar contra si mesmo(a) e começar a construir uma ponte de volta para a sua vida. Um guia prático, passo a passo, para entender os mecanismos da ansiedade e da depressão e, mais importante, aprender e praticar as ferramentas que realmente funcionam para superá-las. A jornada de volta para você será exigente, mas é totalmente possível. A força para a mudança já está aí, adormecida, dentro de você. Meu objetivo é apenas fornecer o mapa e a lanterna.