Hábitos: Como Melhorar a Qualidade de Vida por meio da Mudança de Hábitos

Este é um livro que trata sobre hábitos e como melhorar a qualidade de vida por meio da mudança de hábitos.

O sucesso em todas as áreas da vida tem muito mais a ver com as pequenas coisas que você faz habitualmente – como comer um café da manhã saudável, completar sua maior tarefa no início do dia ou verificar sempre o seu trabalho quando terminar.

Você é a soma de seus hábitos. E se você aprender como os hábitos funcionam como mudá-los, você pode se tornar bem sucedido em qualquer coisa.

Como funcionam os hábitos – Você provavelmente pensa em um hábito como algo que faz. De fato, os hábitos têm quatro componentes, dos quais o que você faz é apenas um.

Primeiro, há uma sugestão , um evento que sinaliza para você se envolver no hábito.
Então há uma rotina – um comportamento que você executa em resposta à sugestão.
Depois da rotina vem uma recompensa. Pode ser praticamente qualquer coisa, desde coisas tangíveis como comida, até intangíveis como como diversão ou um sentimento de realização.
E dirigir esse ciclo é um desejo subjacente , que determina por que você valoriza a recompensa. Juntos, esses componentes formam o loop de hábitos.

Todos nós temos – maus hábitos que gostaríamos que não tivéssemos, mas nos sentíssemos pessimistas em mudar. Talvez você saiba que realmente precisa gastar menos tempo no Facebook ou jogando jogos on-line. Ou talvez você tenha tentado uma dúzia de vezes parar de fumar . Ou talvez até pensar em fazer mais exercício faça você se sentir cansado demais para começar. Seja qual for o hábito que você está tentando quebrar, de alguma forma você não encontrou a chave para o sucesso.

Não procure mais. Maus hábitos podem ser quebrados. Mesmo. E nesse livro você encontrará as respostas para mudança de hábitos e mudança de vida que te levarão a uma melhor qualidade de vida.

Sua vida hoje é essencialmente a soma de seus hábitos .

Como está em forma ou fora de forma? Um resultado de seus hábitos.

Quão feliz ou infeliz você é? Um resultado de seus hábitos.

Quão bem sucedido ou malsucedido você é? Um resultado de seus hábitos.

O que você faz repetidamente (ou seja, o que você gasta tempo pensando e fazendo a cada dia), em última análise, forma a pessoa que você é , as coisas que você acredita e a personalidade que você retrata.

Mas e se você quiser melhorar? E se você quiser formar novos hábitos? Como você faria isso? É exatamente aqui que encontrará as respostas para essas perguntas.

Os tópicos são simples e concisos, abordando os hábitos e mudança de vida de forma clara e direta.

Este livro irá lhe mostrar o que você precisa saber sobre hábito e mudança de vida.

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