GP BALANCE – Yoga Hormonal: Livro Dez – O Método

GPBALANCE é composto por 50 técnicas divididas em 5 seções: A primeira e a quinta e última são realizadas na posição sentada com a coluna ereta; a segunda seção é feita na posição deitada com as costas no chão; a terceira seção é composta por diversas posturas em pé (uma parte dessa seção é opcional uma vez que algumas pessoas podem apresentar dificuldades por motivo de idade ou condição física); a quarta é realizada com o rosto em direção ao chão.

Cada seção e técnica será detalhada ao longo do livro. A prática completa leva aproximadamente 1 hora e 15 minutos. A meditação e o relaxamento podem durar mais meia hora.

Já que a maioria das pessoas não consegue disponibilizar tanto tempo para a prática completa, é possível adaptá-la ao tempo disponível. Sugerimos o mínimo de 20 a 30 minutos diários.

Alguns dias você pode praticar exclusivamente a primeira e segunda seção; nos outros dias você pode concentrar-se nas outras seções. Ao praticar GPBALANCE, você criará sua própria rotina. Recomendamos evitar praticar após o jantar. Pratique sempre com o estômago vazio.

O melhor horário é cedo, antes do café da manhã.