Foco e Disciplina

Mudar a rotina , começar na academia e manter-se firme não é apenas sobre força física — é sobre transformar a mente , cultivar disciplina e acreditar na sua própria capacidade de superação . Em Foco e Disciplina , Raquel Töian compartilha reflexões, estratégias práticas e lições de vida que mostram como qualquer pessoa pode construir hábitos duradouros, conquistar saúde e encontrar equilíbrio entre corpo e mente. Com uma linguagem motivadora e acessível, o livro aborda desde os primeiros desafios de iniciar uma rotina de treinos até a importância do descanso , da alimentação consciente e da constância nos pequenos passos do dia a dia. Mais do que um guia, esta obra é um convite para enxergar o treino como um estilo de vida — e para assumir, com coragem, a responsabilidade pela própria transformação. Prepare-se para descobrir que cada treino é um voto em quem você deseja se tornar e que a verdadeira vitória está em nunca desistir de si mesmo .