Estresse: Sintomas e Tratamento para Estresse

As pessoas podem aprender a lidar com o estresse e levar vidas mais felizes e saudáveis. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter o estresse sob controle.

– Mantenha uma atitude positiva.
– Aceite que há eventos que você não pode controlar.
– Seja assertivo em vez de agressivo. Afirme seus sentimentos, opiniões ou crenças, em vez de ficar irritado, defensivo ou passivo.
– Aprenda e pratique técnicas de relaxamento e entre em forma. Seu corpo pode lutar contra o estresse melhor quando está em forma.
– Coma refeições saudáveis ​​e equilibradas.
– Aprenda a gerenciar seu tempo com mais eficiência.
– Estabeleça limites adequadamente e aprenda a dizer não aos pedidos que criariam estresse excessivo em sua vida.
– Arranje tempo para hobbies e descanso. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes.
– Não use álcool, drogas ou comportamentos compulsivos para reduzir o estresse.
– Procure suporte social. Gaste tempo suficiente com as pessoas que você gosta.
– Procure tratamento com um ou outro profissional treinado ou técnicas para aprender maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse em sua vida.

Este livro irá lhe mostrar o que você precisa saber sobre estresse e, principalmente como te ajudar a sair dessa situação ou identificar possíveis sintomas de estresse.

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