Emagrecendo em Casa – Desafio 30 Dias: O Passo a Passo para Emagrecer de Forma Saudável e Definitiva

Realizei várias pesquisas, li muito sobre estes assuntos e tudo que vai aprender aqui é cientificamente comprovado.

Claro que existem muitas formas de alcançar o emagrecimento, diversas dietas, muitas modalidades esportivas para pratica de exercícios físicos, mas meu principal foco ao desenvolver este método foi conseguir alcançar meu objetivo, sem deixar de fazer e comer coisas que eu gosto e o mais importante, sem grande investimento.

Aqui você vai poupar meses de estudos e vai aprender de uma vez por todas como emagrecer de forma saudável, eficaz e definitiva.

Você vai aprender a dominar a sua mente de modo que desistir não será uma opção!

Vai conhecer a importância de adquirir hábitos alimentares saudáveis, qual função de cada nutriente em nosso organismo, onde e como obter o máximo de cada um deles.

Vou te apresentar a calistenia, uma pratica de exercícios físicos realizadas ao ar livre, em casa, sem aparelhos utilizando apenas o peso do seu corpo.

Compartilharei como foi minha rotina para perder 12 kg em 4 semanas utilizando esse método, qual foi minha dieta, quais exercícios utilizei, quantidade de series e etc…

Tudo que vai aprender aqui, funcionou para mim e com certeza vai funcionar para você!

Treine sua mente para alcançar seu objetivo

Mudando seus hábitos alimentares para hábitos saudáveis

O que comer para emagrecer de forma definitiva e saudável

A importância de cada alimento para o bom funcionamento do nosso corpo

A importância da água para o bom funcionamento do nosso corpo

A importância da água para o emagrecimento

Inclua alimentos termogênicos naturais a sua alimentação

Benefícios dos chás no emagrecimento

A importância do exercício físico para uma vida saudável

Dicas para manter uma rotina de treinos

Os 10 melhores exercícios para emagrecer

O que é calistenia e qual sua origem

Princípios da calistenia

Benefícios da calistenia

Alimentação x calistenia

Os principais exercícios de calistenia

Como planejar um treino de calistenia

Calistenia para iniciantes – Exemplo de treino

Dicas, cuidados e restrições

Como perdi 12kg em 4 semanas – Rotina de treino, exercícios e alimentação