Emagreça ou Desista: O Choque de Realidade Que Vai Mudar Seu Corpo

Este não é mais um livro de promessas fáceis. “Emagreça ou Desista” é um choque de realidade — direto, honesto e acionável — para quem cansou das próprias desculpas e decidiu reconquistar o corpo e a autoestima com disciplina e clareza. Em vez de dietas mirabolantes, você vai aprender a desmontar o autoengano, reorganizar a rotina e aplicar, no dia a dia, os fundamentos que realmente fazem o ponteiro descer: déficit calórico inteligente, alimentação simples e proteica, movimento consistente e sono reparador. Você encontrará: Um roteiro de decisão diária para parar de adiar e começar agora. Estratégias práticas contra fome emocional e compulsão no fim do dia. Princípios alimentares sem extremismos (proteína, fibra, volume e saciedade). Treino que cabe na agenda e acelera a queima (mesmo para iniciantes). Planos de emergência para recaídas, viagens e fins de semana. Métricas simples para acompanhar evolução sem paranoias. Se você quer menos desculpa e mais resultado — energia, mobilidade, roupas que voltam a servir e orgulho do espelho — este é o seu ponto de virada.