Diario de Gratidão: Escreva sua Gratidão, Não Aguarde.

Ao iniciar um diário de gratidão, mantenha-o simples. “No início, eu só escreveria alguns tópicos”, relembra Camille. Algo que aconteceu naquele dia pelo qual eu era grata. Sempre podemos encontrar uma coisa — ou talvez três coisas — pelas quais somos gratos.

Para a experiência mais poderosa, dizem os especialistas, concentrem-se em coisas específicas que vocês apreciam naquele momento — não em “meus filhos”, mas, mais especificamente, “o som do riso de meu filho”, por exemplo.

Descobrir como o diário se encaixaria na vida de Camille exigia experiências. “Comecei a escrever todos os dias, mas às vezes me esquecia, então eu me atualizava ao longo da semana”, lembra ela.

(Ao que parece, escrever de uma a três vezes por semana em vez de diariamente pode ser mais impactante para algumas pessoas). “A princípio, eu ficava cinco minutos à noite, mas estava muito cansada, então comecei a fazê-lo mais pela manhã, quando tenho mais tempo para refletir”.

Ela combinou seu hábito com um já existente para que ela se lembrasse. Para ela, era o estudo das escrituras, mas outras pessoas podem gostar de fazer um diário depois de uma caminhada ou correr, durante uma meditação ou ao fazer uma lista de coisas a fazer.