Desintoxicação de dopamina: Como recuperar o controle em tempos de imediatismo digital

Você sente que passa tempo demais no celular, perde o foco com facilidade e vive cansado mentalmente? A culpa não é sua — é da forma como seu cérebro está sendo bombardeado por estímulos digitais. Este livro é um guia rápido, prático e direto para quem quer recuperar foco, reduzir ansiedade digital e retomar o controle da própria mente sem complicação. Aqui você vai entender, de maneira simples, como a dopamina realmente funciona e por que redes sociais, vídeos curtos e notificações drenam sua energia e roubam sua motivação. Com linguagem clara e estratégias fáceis de aplicar, você vai aprender: Por que a dopamina está te deixando preso em ciclos de distração Como identificar sinais de saturação e dependência digital O que realmente funciona na desintoxicação de dopamina Três níveis de detox para escolher o ideal para sua rotina Como reconstruir o foco com micro-hábitos simples Como reduzir drasticamente o uso do celular sem sofrimento Inclui também um checklist de hábitos digitais saudáveis e um calendário de 21 dias de detox , para você começar hoje mesmo. Este é um livro leve, objetivo e pensado para pessoas ocupadas — você não precisa de teoria infinita, precisa de resultados rápidos. Se você quer recuperar sua atenção, diminuir a ansiedade digital e voltar a ser dono da sua vida, este livro é o atalho. A mudança começa agora. Recupere seu foco. Reprograme sua mente. Desintoxique-se do excesso de dopamina e sinta a diferença em poucos dias.