DESCONECTE PARA RECONECTAR: 7 passos para mulheres reduzirem o uso de telas e recuperarem foco e bem–estar

Sinopse Você sente que está sempre conectada, mas cada vez mais distante de si mesma? Entre notificações, mensagens e tarefas que nunca acabam, a mente parece viver em alerta constante. O tempo escapa, a concentração diminui — e o descanso verdadeiro parece um luxo. “Desconecte para Reconectar” é o primeiro volume da Série Reconectar , criada para mulheres que desejam recuperar foco, leveza e bem-estar em meio à vida digital. De forma prática e gentil, A. A. Souza apresenta 7 passos simples e realistas para reduzir o uso de telas sem precisar abandonar a tecnologia — aprendendo a usá-la de modo consciente, equilibrado e saudável. Com uma linguagem leve, direta e acolhedora, o livro combina reflexões profundas e exercícios práticos que ajudam você a: Identificar seus hábitos digitais e entender o impacto do excesso de conexão; Reduzir distrações e retomar o controle da sua atenção; Aplicar técnicas de foco e produtividade leve; Criar uma rotina de descanso e reconexão mental; Redescobrir o prazer de viver com presença e propósito. Mais do que um guia sobre tecnologia, este é um convite a reconectar-se consigo mesma e com o essencial da vida — para que cada dia seja vivido com mais significado, calma e clareza. O que você vai encontrar neste volume: Capítulo 1 – Entendendo o Impacto da Conexão Descubra como o uso excessivo de telas afeta seu cérebro, sono e bem-estar — e aprenda o primeiro passo para retomar o controle. Capítulo 2 – Estratégias Práticas para Reduzir o Uso de Telas e Recuperar o Foco Métodos aplicáveis no dia a dia, como a técnica do Batching Digital , micro-pausas e ambientes livres de distrações. Capítulo 3 – Reconstruindo Hábitos de Atenção e Produtividade Micro-ações e rotinas conscientes que fortalecem foco, disciplina e presença real. Capítulo 4 – Plano Completo de Desconexão e Reconexão Um cronograma diário e checklist semanal para integrar todas as práticas e consolidar novos hábitos. Capítulo 5 – Reconectando-se com o Essencial da Vida Reflexões finais para manter constância e celebrar cada pequena vitória em sua jornada de equilíbrio digital. Ideal para quem: Se sente sobrecarregada pelo excesso de telas e estímulos digitais; Deseja mais foco, clareza e leveza no dia a dia; Busca um método simples e sustentável para equilibrar vida e tecnologia; Quer iniciar uma jornada de autoconhecimento e reconexão interior. Inclui: Exercícios práticos e planos de ação semanais; Cronograma de reconexão diária; Checklist para acompanhamento de hábitos; Dicas de aplicativos e ferramentas de apoio; Reflexões inspiradoras e frases motivacionais. Da autora A. A. Souza é autora da , uma coleção de guias práticos que unem autoconhecimento, gestão do tempo e equilíbrio digital. Com uma escrita acessível e encorajadora, sua missão é ajudar mulheres a viverem com mais foco, leveza e propósito — em um mundo que insiste em nos distrair. Uma nova forma de viver começa aqui. Desconecte-se do excesso. Reconecte-se com o essencial. E descubra o poder de uma vida mais presente e plena.