DESACELERE: Como a atenção plena pode mudar a sua rotina

Você sente que vive no piloto automático, com a mente sempre acelerada, exausto no fim do dia — mas sem saber exatamente o porquê? Se a resposta for sim, este ebook foi feito para você.

Desacelere é um guia prático, direto e baseado em evidências sobre Mindfulness — a habilidade de viver com mais presença, equilíbrio e consciência, mesmo em meio à correria da vida real.

Escrito por Nórthon Mendonça, psicólogo, doutor em Psicologia Cognitiva e especialista em Mindfulness, o livro traduz anos de experiência clínica e científica em um material acessível, acolhedor e transformador.

• Entenda por que vivemos tão acelerados — e como sair desse ciclo
• Descubra o que é Mindfulness de verdade (e o que não é)
• Conheça os benefícios comprovados da atenção plena: foco, sono, clareza e regulação emocional
• Aprenda práticas simples que cabem na sua rotina
• Supere os principais obstáculos e dificuldades para manter o hábito
• Aplique o Mindfulness na comunicação, alimentação, trabalho e na vida digital
• Saiba quando o Mindfulness não é indicado e por que isso é importante
• Receba um desafio de 7 dias com práticas guiadas para começar agora
• Convite final para aprofundar sua jornada com acompanhamento profissional

Para quem é esse livro:

• Pessoas que vivem no modo automático e desejam mais equilíbrio emocional
• Quem sofre com estresse, ansiedade, sobrecarga e quer ferramentas reais para lidar com isso
• Iniciantes que querem começar com segurança e orientação técnica
• Quem busca leveza sem perder a produtividade
• Pessoas que desejam transformar hábitos sem fórmulas mágicas ou promessas rasas