Derrote a Ansiedade – Crise De Ansiedade: Transtorno De Ansiedade

Entendenda a Ansiedade e determine o tipo de ansiedade

Tipos de sentimentos e emoções que são frequentemente diagnosticados como ansiedade. Esses sentimentos de preocupação e medo são uma reação normal do cérebro, resultado de muitos fatores que estão causando um desequilíbrio ou desafio à nossa rotina diária.

Todo mundo lida com momentos da vida em que sente que o mundo está prestes a desmoronar sobre nós. Esse e-book pode te ajudar, com tópicos como:

Entendendo a Ansiedade -Determinando o seu tipo de ansiedade – Praticando a Atenção Plena para Superar a Ansiedade – Como gerenciar seus pensamentos para controlar a ansiedade

Capítulo 1 – Entendendo a Ansiedade Definindo Ansiedade Definindo Stress O Problema com Ansiedade Como a ansiedade pode afetá-lo.

Capítulo 2 – Determinando o seu tipo de ansiedade Transtorno de Ansiedade Geral Transtorno do Pânico Transtorno de Ansiedade Social Fobias Transtorno Obsessivo-Compulsivo Transtorno de Estresse Pós-Traumático Transtorno de Ansiedade de Separação

Capítulo 3 – Praticando a Atenção Plena para Superar a Ansiedade Benefícios da Atenção Plena

Capítulo 4 – Como usar técnicas de respiração para parar a ansiedade A relação entre estresse e respiração A resposta de relaxamento da respiração Sistema Nervoso Simpático vs. Sistema Nervoso Parassimpático Exercícios respiratórios para reduzir a ansiedade

Capítulo 5 – Como gerenciar seus pensamentos para controlar a ansiedade Gerencie sua ansiedade gerenciando seus pensamentos O que desencadeia pensamentos ansiosos?

Capítulo 6 – Como gerenciar suas atividades para reduzir a ansiedade Aprenda a manter uma agenda Descubra onde você está gastando seu tempo Gerenciamento de tempo x gerenciamento de atividades Priorização Planejar e praticar